A veces la falta de tiempo nos lleva a probar opciones on-line desde casa por la comodidad de no tener que atarse a un horario fijo y evitar el tiempo de desplazamiento pero, ¿es igual si hago sólo Pilates en casa que si acudo a un estudio?
En cuestión de ejercicio, por supuesto «algo» siempre es mejor que «nada», pero tratándose de Pilates, calidad + supervisión + progresión, siguen siendo las claves del éxito.
Cada día estamos más acostumbrados a usar apps y Youtube para aprender o practicar en diferentes áreas como idiomas, deporte, pero ¿es igual de efectivo que una clase presencial?
Vamos a profundizar en este tema abordándolo desde tres dimensiones diferentes: fisiológica, práctica y científica:
1. Desde la fisiología y entrenamiento:
La efectividad de Pilates como cualquier otro ejercicio, depende de tres variables principales:
- Frecuencia: Cuantas veces por semana practicas.
- Duración / intensidad: Cuánto dura cada sesión y nivel de esfuerzo.
- Calidad de movimiento: Control, respiración, alineación y técnica.
Para nosotros, en Pilates Zenter, la calidad y el control son en muchas ocasiones más determinantes que la duración de la sesión en sí, con lo que la ayuda y supervisión del instructor para nosotros es fundamental y el formato virtual puede aportar ciertas complicaciones en ese tema.
2. Factores prácticos:
Las ventajas son:
- Menor barrera de tiempo al suprimir los desplazamientos.
- Permite repetir ejercicios básicos a diario afianzando patrones.
- Ideal como complemento cuando estamos de vacaciones y no podemos acudir a nuestro estudio de confianza.
Los principales riesgos o limitaciones:
- Sin feedback visual o táctil, pueden aparecer errores posturales.
- Es mucho más difícil progresar a niveles o movimientos avanzados sin supervisión y asistencia directa.
- El no disponer del material necesario complica o limita la efectividad del método (máquinas, pequeño equipamiento…)
3. Evidencias científicas:
Un estudio realizado con Pilates online durante la pandemia (2022) (PubMed ID: 35613352)
Siguiendo un programa de 12 semanas, sesiones de 30 minutos en casa, 3 veces por semana, los usuarios consiguieron mejoras en movilidad lumbar, equilibrio y bienestar psicológico, concluyendo que el formato home -based puede ser eficaz si hay una supervisión mínima o instrucciones adecuadas.
Nuestra conclusión:
Si has decidido que el movimiento puede ayudarte a mejorar tu salud, estás en el camino correcto, el formato debe adaptarse a tus circunstancias personales.
En Pilates Zenter tenemos a tu disposición nuestro estudio con todo su equipamiento y el mejor equipo de profesionales, amplitud de horarios presenciales, comodidad y flexibilidad para todo tipo de circunstancias con nuestros flexibonos y opciones on-line para un trabajo supervisado desde la comodidad de tu casa. Porque en Pilates Zenter tú eres lo más importante.
¿Necesitas consultar algo o ampliar información? No dudes en contactar con nostros.
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