{"id":93,"date":"2023-06-09T12:27:04","date_gmt":"2023-06-09T12:27:04","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pilateszenter.com\/blog\/?p=93"},"modified":"2023-10-20T12:18:21","modified_gmt":"2023-10-20T12:18:21","slug":"en-vacaciones-eres-de-los-que-paras-o-sigues-haciendo-pilates","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pilateszenter.com\/blog\/en-vacaciones-eres-de-los-que-paras-o-sigues-haciendo-pilates\/","title":{"rendered":"En vacaciones, \u00bferes de l@s que paras o sigues haciendo Pilates?"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-94 alignnone\" src=\"https:\/\/www.pilateszenter.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/beach-g091578a9d_1280-1-300x200.jpg\" alt=\"\" width=\"491\" height=\"327\" srcset=\"https:\/\/www.pilateszenter.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/beach-g091578a9d_1280-1-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.pilateszenter.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/beach-g091578a9d_1280-1-1024x682.jpg 1024w, https:\/\/www.pilateszenter.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/beach-g091578a9d_1280-1-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.pilateszenter.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/beach-g091578a9d_1280-1-1200x800.jpg 1200w, https:\/\/www.pilateszenter.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/beach-g091578a9d_1280-1.jpg 1280w\" sizes=\"auto, (max-width: 491px) 85vw, 491px\" \/><\/p>\n<p>Empieza el calor y con \u00e9l la pereza estival que nos lleva muchas veces a descuidar nuestras rutinas saludables pero, si el Pilates te aporta salud mental y f\u00edsica&#8230; \u00bfpor qu\u00e9 renunciar a \u00e9l en los meses de verano?<\/p>\n<p>Seguir con tu entrenamiento de Pilates contribuye a que elimines tensiones y liberes tu mente y no es lo mismo, hay que reconocerlo, llegar corriendo del trabajo y ponerte a \u00abrespirar\u00bb que darte un paseo tranquilo y disfrutar de tu clase. Puede que te llame m\u00e1s quedarte en el sof\u00e1 debajo del aire acondicionado, pero no renuncies a ese momento contigo mism@ porque en el fondo sabes que tu cuerpo te lo agradecer\u00e1.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, en los periodos vacacionales siempre tendemos a hacer excesos, comemos y bebemos m\u00e1s y a veces no descansamos las horas suficientes porque los planes se acumulan. Una buena sesi\u00f3n de Pilates pone en funcionamiento todo tu cuerpo ayudando al sistema digestivo, circulatorio y al aparato respiratorio, aunque en la medida de lo posible deber\u00edas mantener controlada tu dieta sin olvidarte del consumo diario de frutas y verduras y descansar las horas necesarias.<!--more--><\/p>\n<p>Est\u00e1 claro que el cuerpo necesita descansar y desconectar de las rutinas y esa peque\u00f1a desconexi\u00f3n nos aporta beneficios para la recuperaci\u00f3n del cuerpo e incluso afecta de forma positiva a nuestra motivaci\u00f3n de cara a retomar la actividad, pero \u00a1cuidado con las pausas eternas! porque nos pueden llevar a la inactividad y a perder ese buen h\u00e1bito que ya ten\u00edamos adquirido.<\/p>\n<p>Una pausa en los entrenamientos de 1 o 2 semanas no tiene grandes consecuencias para tu desarrollo muscular, aunque notar\u00e1s al reincorporarte que tu capacidad de resistencia s\u00ed que se ha visto un poco afectada.<\/p>\n<p>Durante tus merecidas vacaciones, procura mantener un ritmo de vida activo que incluya largas caminatas, nadar en la piscina o la playa, subir por las escaleras en vez de usar siempre el ascensor, juegos al aire libre en las horas de menos calor, etc.<\/p>\n<p>Al regreso de tus vacaciones, que no te pueda la pereza, \u00a1react\u00edvate! La musculatura cuenta con una especie de \u00abmemoria\u00bb y todos aquellos que han entrenado de forma regular antes de las vacaciones recuperar\u00e1n la forma en pocas sesiones, eso s\u00ed recuerda empezar poco a poco e ir subiendo la intensidad de forma progresiva para evitar lesiones innecesarias.<\/p>\n<p>Te hemos dado los motivos para no abandonar en verano, pero en Pilates Zenter queremos darte tambi\u00e9n todas las facilidades. \u00bfCambias de residencia en vacaciones y te es imposible continuar con tus clases? Pregunta en nuestra recepci\u00f3n por la modalidad Online. Desde la comodidad de casa, en la playa, donde te apetezca, ll\u00e9vanos de vacaciones contigo.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><span style=\"color: #d9d2d2;\">Imagen de\u00a0<a style=\"color: #d9d2d2;\" href=\"https:\/\/pixabay.com\/es\/users\/stux-12364\/?utm_source=link-attribution&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=image&amp;utm_content=3369140\">Stefan Schweihofer<\/a>\u00a0en\u00a0<a style=\"color: #d9d2d2;\" href=\"https:\/\/pixabay.com\/es\/\/?utm_source=link-attribution&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=image&amp;utm_content=3369140\">Pixabay<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Empieza el calor y con \u00e9l la pereza estival que nos lleva muchas veces a descuidar nuestras rutinas saludables pero, si el Pilates te aporta salud mental y f\u00edsica&#8230; \u00bfpor qu\u00e9 renunciar a \u00e9l en los meses de verano? 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