{"id":85,"date":"2023-04-21T11:51:57","date_gmt":"2023-04-21T11:51:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.pilateszenter.com\/blog\/?p=85"},"modified":"2024-01-31T16:14:23","modified_gmt":"2024-01-31T16:14:23","slug":"pilates-o-yoga","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.pilateszenter.com\/blog\/pilates-o-yoga\/","title":{"rendered":"\u00bfPilates o Yoga?"},"content":{"rendered":"<p>Lo tengo decidido, tengo que empezar a hacer algo por mi cuerpo y mi salud pero&#8230; <strong>\u00bfYoga o Pilates?<\/strong> La eterna duda. Es muy habitual que a ra\u00edz de alguna lesi\u00f3n o molestia recurrente nos recomienden realizar alguna de estas dos actividades, pero para poder decidir, debemos empezar por conocerlas.<\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p><strong>El Yoga como disciplina<\/strong><\/p>\n<p>El yoga es una disciplina milenaria espiritual, f\u00edsica y mental cuyo origen se sit\u00faa hace 5.000 a\u00f1os en India. La meditaci\u00f3n es un componente muy importante del yoga y, aunque hay algunas variantes que se enfocan m\u00e1s en el ejercicio f\u00edsico, no es un deporte al uso, es m\u00e1s un estilo de vida con una filosof\u00eda propia. En el Yoga se da mucha importancia a la uni\u00f3n de cuerpo, mente y esp\u00edritu y lo que se busca es el hecho de llegar a la paz mental y la meditaci\u00f3n a trav\u00e9s de las distintas posturas o asanas y de la respiraci\u00f3n.<\/p>\n<p>Estas posturas, ponen en movimiento todos los grupos musculares de nuestro cuerpo aport\u00e1ndoles fuerza, adem\u00e1s de ser una buena alternativa para realizar estiramientos y ganar en flexibilidad. La concentraci\u00f3n y la escucha al propio organismo, saber c\u00f3mo responde a la hora de realizar las posturas que le demandamos y, al fin y al cabo, conocernos mejor a nosotros mismos, son beneficios muy \u00fatiles que el Yoga nos proporciona en nuestro d\u00eda a d\u00eda.<\/p>\n<p><strong>El m\u00e9todo Pilates<\/strong><\/p>\n<p>Por su parte, el\u00a0m\u00e9todo Pilates es un sistema de\u00a0entrenamiento\u00a0f\u00edsico y mental creado a principios del\u00a0siglo XX\u00a0por\u00a0Joseph Hubertus Pilates, quien lo ide\u00f3 bas\u00e1ndose en su conocimiento de distintas especialidades como\u00a0gimnasia,\u00a0traumatolog\u00eda\u00a0y\u00a0yoga; uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la\u00a0respiraci\u00f3n\u00a0y la\u00a0relajaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Los principios de Pilates, en los que se basa la ense\u00f1anza de este m\u00e9todo, recalcan el uso de la mente para controlar el cuerpo buscando el equilibrio entre los dos y nos encaminan hacia el movimiento inteligente o movimiento eficiente; es decir, al hecho de movernos lo m\u00e1ximo posible con el m\u00ednimo esfuerzo. Para ello se trabaja a fondo la zona central de nuestro cuerpo, el Powerhouse o core, formado por la musculatura abdominal profunda y superficial, la musculatura lumbar, los gl\u00fateos, los erectores espinales y los mult\u00edfidos.<\/p>\n<p>El trabajo de Pilates es muy beneficioso para\u00a0mejorar nuestra postura corporal, ya que consigue evitar descompensaciones y desequilibrios en nuestro cuerpo. Se hace mucho hincapi\u00e9 as\u00ed mismo en la estabilidad y movilidad de la columna vertebral, eje sobre que el que se mueve todo el organismo: una columna flexible y estable es signo de buena salud.<\/p>\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 necesito para empezar?<\/strong><\/p>\n<p>En cuanto a los materiales que se usan, el pilates nace con el trabajo desde camillas especiales con poleas y cuerdas para ayudar a gente enferma a mejorar el tono muscular. Desde entonces, la pr\u00e1ctica se ha perfeccionado y usa m\u00e1quinas espec\u00edficas, adem\u00e1s del trabajo en esterilla con pelotas, bandas el\u00e1sticas o aros.<\/p>\n<p>Por su parte, el yoga es mucho m\u00e1s minimalista. Se basa en la esterilla y puede incluir bloques o correas para ayudarte a hacer las posturas cuando eres principiante.<\/p>\n<p><strong>Entonces, \u00bfYoga o Pilates?<\/strong><\/p>\n<p>Lo ideal ser\u00eda combinar ambas disciplinas, ya que lo que no nos ofrece una nos lo puede dar la otra. Ambas son estupendas para mejorar nuestro tono muscular, para aumentar nuestra flexibilidad y el grado de movilidad de nuestras articulaciones, para hacer m\u00e1s eficaz y eficiente nuestra respiraci\u00f3n y para trabajar nuestro cuerpo en general.<\/p>\n<p>Sin embargo, si lo que buscamos es una disciplina m\u00e1s espiritual, sin duda el Yoga ser\u00e1 nuestro mejor aliado; si por el contrario preferimos centrarnos en el trabajo f\u00edsico, el Pilates ser\u00e1 una mejor opci\u00f3n.<\/p>\n<p>Ya sabes la teor\u00eda, ahora te falta la pr\u00e1ctica. <a href=\"https:\/\/www.pilateszenter.com\/contacto\">Contacta con nosotros<\/a> o ll\u00e1manos y reserva tu clase de prueba.<\/p>\n<p><span style=\"color: #999999;\">Cr\u00e9ditos: Foto de <a href=\"https:\/\/www.pexels.com\/es-es\/foto\/mujer-agua-azul-sin-rostro-4498574\/\">Karolina Grabowska<\/a> de Pexels.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lo tengo decidido, tengo que empezar a hacer algo por mi cuerpo y mi salud pero&#8230; \u00bfYoga o Pilates? 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